емоційні стани під час війни

нерідко виникає питання - чи нормальні мої емоційні реакції? я занадто тривожуся, значить я збожеволіла, я можу відчувати радість, коли йде війна - це нормально? у мене, апатія, у мене перепади настрою.

і в цей непростий час, під час війни, реакції та стани бувають різні, це залежить від багатьох факторів: глобальних, локальних, індивідуальних. де спіймати межу між нормально та ненормально?

взагалі так - це може бути дуже складно і вимагає індивідуальної консультації у психолога чи психіатра з проясненням всіх нюансів. але спробую позначити основні моменти.

перше, на що потрібно звернути увагу – залежність від контексту. зовнішніх обставин. як глобальних, так і локальних. глобально, наприклад - загальна ситуація - війна, детальніше - ти у більш менш небезпечній зоні, чи є окупація, чи переїзд в іншу країну. ще локальніше - де і з ким ти, чи задовольняють базові потреби: сон, їжа, тепло, одяг. і так далі. якщо реакції більш-менш нормальні - це значить, що вони відповідають контексту. навіть дуже сильні, всі вони мають динаміку залежно від динаміки причин. був у небезпечному місці - було тривожно, опинився у безпечнішому місці - стало спокійніше. можна навіть не говорити про те, щоб тривога пішла взагалі - але спиратися хоча б на менше/більше. так само з іншими емоціями і станами - дізнався сумні новини - сумуєш, з'явилися радісні новини, у своєму житті щось стало краще - радієш. і в цьому сенсі можна глобально переживати про війну, але радіти особисто за себе - що врятував сім'ю, що знаходишся в комфортніших умовах, що знайшовся хтось зниклий безвісти, що ракета не потрапила в твій будинок і т.д. або злитися, тривожитися чи горювати, якщо події розвиваються більш трагічно. у цьому разі людині можливо досить психологічної підтримки. але далі важливо ще звернути увагу на наступний момент.

це другий - сила реакцій і глибина станів. вони можуть бути повністю зрозумілими і логічно спричиненими обставинами, але в них відбувається застрягання. це потребує більш тривалої психотерапевтичної роботи. короткочасний прийом іноді лікарських засобів. якщо говорити про транквілізатори - завжди короткочасний, бо вони викликають звикання, це просто як невідкладна допомога, але не власне лікування. і, зрозуміло, що коріння у психологічних проблемах, тож основною є робота з психологом.

третій момент – деякі люди кардинально змінюються у своїх емоційних станах. наприклад, якщо людина страждає від тривоги або депресії, то часто, коли відбувається таке як співпадіння внутрішнього стану із зовнішньою реальністю - дійсно небезпечно, дійсно багато горя навколо - настає полегшення. почуття легалізуются. їх, нарешті стало дозволено переживати. тому їх інтенсивність може знижуватися або вони взагалі зникають. нарешті вони здаються логічними. а якщо вони загрозливі для самого себе - вони знову ж таки зникають. і, як не парадоксально, людина починає краще почувати себе в кризовий час - як це було з багатьма під час епідемії коронавірусу та на початку війни. дуже спокійні й оптимістичні раніше люди, навпаки, можуть стати більш тривожними. у таких випадках може вистачити роботи з психологом. якщо немає наступного:

четверте - при ендогенних та органічних психічних захворюваннях (їхні причини не психологічні - вони зумовлені генетикою або органікою), стан може не залежати від зовнішніх обставин, або в залежності від них лише погіршуватися/покращуватися або спровокувати загострення. але більше від наслідків - наприклад, неможливості отримати медикаментозну допомогу (оскільки такі захворювання лікують переважно медикаментами). до ендогенних, наприклад, відноситься біполярний афективний розлад, великий депресивний розлад, шизоафективний розлад, шизофренія. до органічних - епілепсія, енцефаластенія, органічна депресія/манія тощо.

і якщо, наприклад, у людини з психологічною депресією (яка по суті є психологічними причинами) з початком війни це могло різко піти і він мобілізований, то у людини з ендогенною депресією або БАР - депресія може залишитися і без особливої, особливо довготривала мобілізація не може відбутися. Хоча логічно почати хвилюватися і щось робити, щоб заощадити. у разі таких захворювань – незалежно від зовнішніх обставин, найчастіше це все життя з медикаментами та психотерапією. бо, на жаль, вони вроджені і невиліковні. але з можливістю ремісії - за допомогою психотерапії та медикаментів.

і при цьому потрібно не забувати, що багато нібито "норм" є штучними, вигаданими. і навіть наявність невідповідності клінічним нормам - не привід засуджувати ні себе, ні інших - це скоріше інформація, яка необхідна, щоб відштовхуючись від неї забезпечити найкращу можливу адаптацію людини. не перероблення її, а допомогу з життям такою, якою вона є.