Фактори ризику суїциду та антисуїцидальні фактори

про глибинні причини самогубства я писала в минулому дописі - переважно це психічні розлади, психологічні травми, також можна говорити про характерології особистості - як людина взагалі зазвичай реагує на життєві ситуації. є також деякі спільні особливості для власне здійснення самогубства, особливості стану людини, який, здається, можна вирішити лише так. наприклад, Едвін Шнейдман, у своїй книзі “Душа самогубці” виділяє такі десять спільних рис суїциду:

-Загальною метою суїциду є знаходження рішення.

-Загальна задача суїциду полягає у припиненні свідомості.

-Загальним стимулом до вчинення суїциду є нестерпний психічний (душевний) біль.

-Загальним стресором при суїциді є фрустровані психологічні потреби.

-Загальною суїцидальною емоцією є безпорадність-безнадійність.

-Загальним внутрішнім ставленням до суїциду є амбівалентність.

-Загальним станом психіки при суїциді є звуження когнітивної сфери.

-Загальною дією при суїциді є втеча.

-Загальною комунікативною дією при суїциді є повідомлення про свій намір.

-Загальною закономірністю є відповідність суїцидальної поведінки загальному життєвому стилю поведінки.

тепер мова піде і про фактори ризику - те, завдяки чому суїцид станеться з найбільшою ймовірністю успішно.

1) легкий доступ до вогнепальної зброї/пестицидів/небезпечних медикаментів у великій кількості etc

доречі, у Франції, коли мені виписують ліки на 3 місяці я не можу просто прийти і відразу забрати усі на весь період. я маю приходити кожного місяця з рецептом. в Україні я могла за один раз придбати ліки хоч на півроку. звісно, це не так зручно, але безпечніше. тому політика держави в цьому питанні дуже важлива. як і контроль продажу пестицидів, на що не завжди ретельно звертають увагу продаючи їх фермерам.

2) відсутність близьких, з якими можна поговорити і які можуть надати почуття значущості, самотність.

3) фінансові проблеми, проблеми з законом, кредити, борги

4) життєві кризи: звільнення, розлучення, смерть близьких etc

5) вікові кризи: підлітковий вік, середній вік etc

6) булінг

7) фізична хвороба, недієздатність або обмежена здатність піклуватися про себе

8) великий цикл життєвих невдач за короткий період

9) звичайно ж - попередні спроби самогубства

і, звісно, це не все.

також варто відмітити, що найбільша кількість суїцидів стається рано-вранці - о 4-5 ранку.

проте, є і антисуїцидальні фактори - те, що може притормозити спробу самогубства:

1) наявність хоча б однієї дуже близької людини, яка підтримує

2) наявність дітей до 12 років

3) нереалізовані робочі/творчі проекти

4) етнокультурні та релігійні переконання

5) думки про неестетичність самогубства

6) страх болю та фізичних страждань

7) легкий доступ до ресурсів медико-психологічної допомоги

також можна вважати антисуїцидальним фактором усе протилежне факторам ризику. проте наявність антисуїцидальних факторів може врятувати навіть тоді, коли є усі ті фактори ризику.

також мені подобається ідея складання плану боротьби з кризами. найкраще це робити разом з психологом, і, на мою думку, це краще за антисуїцидальний контракт. але самому теж можна, звичайно. приблизний шаблон плану:

1. Виявлення попереджувальних знаків: більше спати, відчуття серцебиття, думки

2. Стратегії як впоратися з лихом, що ти можеш зробити найближчим часом, що може допомогти відчувати себе краще: прогулянка, короткий сон, кафе, прослуховування пісні.

3. Причини свого життя. Чому ви складаєте цей план? Що утримувало від суїцидальних дій у минулому? Що заважає вбивати себе?

4. Які є люди, до яких ви можете звернутися за підтримкою. Люди, яким можна розповісти про свої почуття без засудження, які слухають і розуміють. Однак це можуть бути і просто люди, з якими приємно спілкуватися і можна відволіктися, це дає нагадування про соціальний зв'язок. Якщо таких людей немає, то можна подумати про місце, куди можна піти, щоб відчувати себе в контакті з соціумом - бібліотека, кав'ярня, парк. Де просто можна бути поруч з іншими людьми.

5. Записати свою професійну підтримку. Терапевт, психіатр, сімейний лікар. Номери місцевих відділень невідкладної допомоги та служби екстреної допомоги.

врешті решт, похваліть себе просто за те, що встали з ліжка. але саме про депресію і як з нею навіть можна жити - я, напевно, вже колись писала, але можу написати ще)